体重11キロ落とすよ!ダイエット宣言!結婚式までにかっこいい自分になる

ダイエット

いきなりなんだって話ですが、こうやって誰かに(ブログ読者に?)宣言をしておくことによって
自分にプレッシャーをかけ、ダイエットを必ず成功する心構えなのです

ダイエットをする理由と目標について

ダイエットする理由としては、結婚式を最高の自分で迎えたいから
多分一生で一番人に見られて写真に収められるのがこの結婚式
その結婚式を最高の状態で悔いのないように取りたいため
自分のため、そして嫁のためであります
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ダイエット目標体重

現在76キロのため、170センチの標準体重である65キロを目指して突っ走ろうと思います
結婚式がある3月までに11キロを落とす!!簡単じゃないかw一か月2キロでいいんですから
大分痩せてかっこよくなりそうですね
今まで太りすぎてて切れなかった服やズボンも切れるようになる・・・
見た目もよくなりいびきもしなくなる・・・
太ったことでなる

5月から行った体重推移結果発表

とりあえず、5月は78キロ代でした・・・5カ月たった今は76キロなんで全是減っていないことに((((;゚Д゚)))))))
行ったことは休みの日は散歩をして、食後脂なんかをなかったことに出来るような薬を飲んで
出来るだけ満腹にならないように努力した・・・・だけだなあ
やっぱり自分一人では限界があるようで、これから人の手も借りてやろうろ思います

スポーツジムの力を借りる

インドア系ゲーマーなぼくは今まで行ったことありませんですし
金払ってまで痩せたいか?などと考えていたのです
しかあああああああああし、もう痩せないんだったらしょうがないですよね
最寄りのスポーツジムに行って、体と精神を鍛え!なおかつ体重を痩せたいと思います
3月までに11キロやせられるか・・・・がんんばりますよおーー!!

ダイエットするにあたってスポーツジムを選ぶことになった・・・ きちんと続けることができるスポーツジムにする事が重要である 家から近い事や値段が低い事、器具がそろっている事など・・・ どこを重要視するべきなのか ぼくはインドア派で、スポーツジムに行くのも初めてだ まずは続けることを重視として考えないと・・・

最寄りのスポーツジム選び

ぼくの住んでいる高知市の近くからは二つあって一つがイオンにあるスポーツジム イオンスポーツクラブ 高知店 会員価格は6000円から8500円ほど・・・中々の高額

正会員 Regular 平日9:00 – 24:00 土・日・祝9:00 – 22:00 本体価格\8,500 税込価格\9,180 (1年割引)本体価格\93,500 (1年割引)税込価格\100,980 *1ヶ月分お得です 入会事務手数料\2,800 (全種別共通入会時のみ) グループ会員 Group 平日9:00 – 24:00 土・日・祝9:00 – 22:00 本体価格\8,200 税込価格\8,856 平日会員 Weekday 平日9:00 – 18:00 本体価格\6,900 税込価格\7,452 ナイト会員 Night 平日20:30 – 24:00 本体価格\6,000 税込価格\6,480

しかし、中にはプールもあったり色々な器具も沢山ある・・・正直使いやすいし何より近い!! 自転車でいける距離である・・・通いやすい事この上なし・・・ プールもあるのかあ・・・無理なく体を鍛えることが出来そうだ・・・ KK150404188268_TP_V1.jpg もう一つがこちら、いのにあるスポーツジムオキシ 価格はこちら・・・

レギュラー会員 6,980円    月~金/10:00~22:00         土  /10:00~20:00         日  /10:00~18:00 デイ会員 5,360円    月~土/10:00~16:00         日  /10:00~18:00 ナイト会員 5,900円    月~金/17:00~22:00         土  /15:00~20:00         日  /10:00~18:00 ビジター 1,620円※1回    月~金/10:00~22:00         土  /10:00~20:00         日  /10:00~18:00

場所がイオンに比べて遠い・・・車で30分といったところか? 正直、これから暗くなるので通うのはきつい事はきつい・・・ しかし、嫁もここに前から通っているし何より家族割(20%)というようなものがあるそうな・・・ また人数が少ないのでトレーナーさんに融通がきき?アットホームな関係を築けるのだとか? イオンに比べてこじんまりとしてるので、だからそういった利点があるらしい・・・ どちらか迷った末に・・・・ オキシにすることにした(=゚ω゚)ノ 若干遠いんだが、アットホームな雰囲気にがいいって事、 トレーナーさんとも良好な関係が築きやすいこと イオンに比べ安い事、家族割もあるし 何より嫁が一緒に運動してくれる、知合いがいるのは心強い 遠いのが問題あるがなんとかなるだろう 嫁の運転で連れてってくれるだろうし

オキシを選んだ一番の決め手は

一人で筋トレする気にならないから 今まで筋トレやろうとしてどうしても、サボり勝ちになってあまり続かなかった 誰かに見られてると思うとやっぱりやる気になるし・・・ それが友達だったり好きな人だったらなおさら頑張るパワーがでるだろう・・・ というわけでがんばっていくぞおおおおおおおお!!!ヽ(#`_つ´)ノ

ダイエットをするためスポーツジムに通うことになったはる
さて最初は筋力測定をするらしい・・・そこからトレーナーさんが自分にメニューを作ってくれるとか
高校時代のころ以外だね、筋力測定、いや体力測定か?
出来れば平均以上がいいなあ・・・

30代の体力測定結果

なんか色々図られましたよw握力、体の柔らかさ、体脂肪、そのほかもろもろ
まず握力 左35.1 右32.3
男性の平均が50キロぐらいなんで平均以下
体の柔らかさ・・・固い
体脂肪・・・・肥満ですw22.6キログラム
体脂肪率・・・29.9
骨格筋量・・・29・7
筋肉バランスは足が弱く、腕や体は普通とのこと・・・
全般的にすべての項目が一般人以下ということが判明してしまった・・・ガハハw
いや笑っている場合ではないけれどもやっぱりインドアの宿命だよなあ
とはいえこれから伸びしろはあるはず、結婚式まで4カ月、ぶっちゃけ筋力はつかなくてもいいので
見た目がよくなれればそれでokなのだ

ついでに器具の使い方や実際のトレーニングも教えてもらった

いくつかの腹筋マシンや足を鍛えるマシン?後ランニングマシーンや自転車など教えてもらった
その中で一番きつかったのがこれ
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これなwよくスポーツジムでみるやつな?
大胸筋とか鍛える機械なんだけど、まじでビリビリくるw腕がすごい筋肉痛になりそうでした
これを25キロ2セット10回やるわけですよーマジきっつ!!
まあでも初めてジム行ったけれども楽しいなwなんとなく続きそうです
早く結果が出るといいなあ・・・

ダイエットを本格的にやり始めて一週間!とりあえず11月末日までに3キロ痩せる目標だったのです
で、一か月に3キロずつ痩せていけば、12月に71キロ、1月に68キロ、2月に65キロで目標達成
そのため11月の目標74キロはぜひとも達成したいところ・・・さてどうなったのか

とりま74キロに達成!!

11月30日に図ったところ見事73.6キロになってました!!
ギリギリ達成!!77→73.6キロ!!素晴らしい
ある程度余裕が出てきたのでこれからもまだまだ続けられると思われる
見た目的にはあまり変わってないのですが、顔つきが若干変わった?
ちょっとだけぷよぷよ感がとれたかなってイメージ

ジム行って食事制限をする

達成した理由としてジムにいってボクサイズをやっていること
45分間もの間、有酸素運動を行うリズミックファイト2、かなり厳しい内容
最初はマジきつすぎて汗流しまくり、マジしんどい顔をしていたらしいけど、
最近は最後まで完走できるようになった
タオルは2枚は使います、汗だくですww
後食事制限をした
カロリーというより、糖質制限の方
糖質の方が体重を落とすためには重要、脂質をなくす方が重要と聞いたもので、
朝のみごはんを食べて昼夜は、出来るだけ糖質や甘いものは食べないように心掛けた
もうコンビニではマジ最初に炭水化物と脂質を見るようにしている
小さなことからコツコツと、割と楽しいよ制限かけるのって

最初の2週間は300グラムしか痩せなかった

最初痩せやすいっていったのはどこの人だったのか・・・2週間で300グラムしか痩せず絶望w
筋肉が500グラム増えて、脂肪が800グラム減ったらしい・・・
なんぞこれ!って感じ、あれだけやったのに300グラムかいな・・・
その後の2週間で3キロ痩せれたんでよかったけどこれで
全く成果が出てなかったらマジなけるところだった
後半2.7キロ程痩せたのである・・・なんだこれ?こんなにダイエットって偏るもんなのか

これからのメニューと目標

とりま12月も3キロ減の予定で・・・だけどぶっちゃけ忘年会とか飲み会多すぎるんで
前回よりも難易度は上がりそうだ・・・
といっても断るのもいとかなし・・・
ということで職場まで歩いて通うことにした、
職場まで40分、約5000歩、往復1万歩で約400カロリーを消費するらしい
これを20日続けたら8000カロリーで約1キロ分の脂肪が落とせる・・・・やるしかないな

12月も半ばを過ぎたのですが飲み会を多すぎたんか大幅に目標に達していません
毎日職場まで歩いて行ってるのですが焼石に水?よって残り年末まで一週間足らずなのに大変な体重になってしまってます
74キロで12月1日をスタートしたはずなんで・・・・なんじゃこれw早急に戦略を練る必要があるようですね
今月は71キロ目標の所・・・・12月22日現在73.6キロ・・・もうオワタ

なぜ痩せなくなってしまったのか

ダイエット始めたころはかなり痩せていくってのはよく聞く話
自分もなるかなあ・・・と思ったら実際なってしまってびっくりw
なんと20日間で400グラムしか痩せていない 30日で3キロ痩せる予定だったから
これだと2.6キロ後一週間でやせないといけないことに
理由は何となくわかっている、飲み会連発のせいですわ

高知はやたら忘年会が多い

会社しかりプライベート然り、飲み会が多いです、今月でも大体7回ぐらい飲み会があるでしょうか?
飲み会いくと普段はダメな炭水化物も食べる機会が増えてしまうため
カロリーが高いものを食べてしまう傾向にあります
また飲み会行くとスポーツジムにいけないwその分運動せねばならないのに
全くその日は運動にならないわけですね・・・むーー飲み会好きなだけに非常に悩ましい問題です
少し減らそうかと考えてます

嫁にも期待されているので頑張らねば

今日耐えきれずにチョコを食べていたら嫁にめっちゃめちゃ怒られました!
すごい痩せるのを期待している、かっこよくなることに期待しているらしい
期待されているのを受けて頑張る気になりました
やっぱり失望させたくないですからね
・・・・とりあえず、毎日出来るだけ職場まで歩いて通って飲み会行ったら次の日は
超運動する!!サボらない・・・といったことで頑張ってみます
なんかさ!もうこうなったら意地だよ!今痩せなかったら一生後悔する!!
そんな不退転な気持ちで頑張るよ!!やるぞおおおおおおおおおおお
(こうやってブログに書いてやる気を出すのだよ)


12月の終わりは71キロ目標でした
えーと・・・12月はたくさん飲み会がありまして・・・
新年も自分ち、嫁んち、高校の時の友達と一緒に呑んだりして
大変数多くの飲み会に参加してまいりました・・・結果
体重は74キロに逆戻りです・・・((((;゚Д゚)))))))
11月終わりが74だったので何をしてるんだおまえはって感じですね(涙
71キロ目標だったのでま3キロも遅れをとっているわけです
というわけで今月は68キロを目指します・・・残り6キロ一気にきつくなりました
対策としては
・飲み会の誘いを出来るだけ断る&行っても食べない
・職場まで歩いていく、3キロ×2は相当効くはず!
・飯は夜は少なめに、昼もダイエット食で乗り切る
これを実践していこうと思います・・・・しかし・・・なんてこった

 

ダイエットを始めて早2カ月、12月は全く痩せなかったので頑張ってダイエット勤しんでいたのです
体重は69.8キロになりましたーー!!!パチパチ
前回は74なので、3キロ程痩せました!でも68キロが今月目標なんで・・・まだまだ頑張りますよ!
でだ・・・最近すごいってことがあったんですよ

結婚指輪のサイズが大きく変わった!

結婚指輪を決めに行ったのが12月28日だったんですね
その時に指輪を仮予約したんですが、その時の指が19号という大きささったのです
16号が標準サイズだったんですけれどもそれだと全く入らなかったので
そして1月22日実際結婚指輪を買うために、サイズを測りに行ったところ
指のサイズが大きく変わって驚かれました!
なんと15号になってたんです!!
19号→15号へ


これかなりすごいらしくて、普通は1号変わるときは5キロぐらい減ってるときなんですって?(売り場のお姉さん曰く)
体重は3キロやせたけど、ぼくは劇的に指が痩せたらしいうーむ
ちなみに男性平均はこんな感じだとか
ゼクシ
参考元 意外と知らない? 婚約指輪、結婚指輪の 男女の平均サイズ
そもそも太り過ぎの気がw
かなり嬉しいですねw今後も痩せる事も考えましたが、とりあえず
指の骨はこれ以上やせないだろうし15号で決定楽しみです!
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二人の指を重ねている所を売り場のお姉さんにとってもらいました
うーーん、よい思い出ですなー

夕食は豪華なディナーで

ちなみに帰りはうま寿司、寿司バルへ行ってきました!!
おでかけ 高知県の地域トピックス 絶品!うますしの新鮮お寿司【高知市】
ぼくは糖質ダイエット中なんで夜間は飯が食べれずとりあえず刺身などをいくつか
嫁は寿司を少々・・・・てかめっちゃここ美味いです
雰囲気も良いし、デートには最適かも?しかし・・・・酒を飲まずに二人で12000円ぐらいしたので
とりあえず高い値段ではあるので、1万は持っていきましょうー♪
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美味しかったいくらおろしです、おすすめ!

 

痩せたり太ったりしつつ1月の体重をはかることができましたー・・・
1月はなんと・・・・4キロ痩せる事ができましたー!!つまり現在70キロなんです
毎日3キロ×2+1キロの重りを付けたり、仕事中でも軽く運動したりすることにより痩せれたようです
また飲み会に行っていないというのもよかったのかもしれません、
この内容のまま次に行きたいものです。・・・ががが

2月の目標は65キロ

なんと恐ろしい事に5キロ減です、今までのメニューではおそらく足りないと思うので増やすことにしました
1月のメニューは
・朝は任意、昼はなるだけダイエット食、夜は炭水化物を絶対に入れない
・職場まで歩いていく、帰りはなるだけ走る、重りを付けていく 3.5キロ×2
・腹筋頭だけあげるやつ200回。背筋も200回、腕立て40回、おしりあるき15×3セット
・背筋2分間止め、腹筋足をあげてゆっくりおろすやつ40秒6セット
これを基本毎日行う・・・・
でだ、これに朝から20分のジョギングを入れようと思う・・・さらに強化すればなんとかなるかも知れない
単純計算で5000グラム÷28は175グラム 一日175グラム下げればいいのだ・・・
ははっ余裕だね(余裕じゃない
1週間で1、2キロぐらいだねwはは
とりまどこまでいけるか頑張ってみようと思う

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